Wie zur Verbesserung der Körperhaltung

Ich wette du warst erzählte zu "Sit dich geradeaus 'oder' Don't Slump '. Haben Sie jemals gewundert warum? Zum einen, Absacken oder Stehen mit einer Ahnung wieder nicht gut aussehen. Und zweitens Aufrechterhaltung die falsche Körperhaltung durch Slumping kann Laufe der Zeit beeinflussen der Wirbelsäule schwerwiegend und führen zu Wirbelsäule Nähere Bedingungen wie Rückenschmerzen und Disc beschädigen. Um dies zu vermeiden, muss man lernen, eine gute Haltung beizubehalten. Wenn Sie noch nie daran gedacht, bevor, ist es Zeit lernen Sie, wie die Haltung verbessert.
Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung
Wie zur Verbesserung der Körperhaltung bei der Arbeit; Achten Sie auf Ihre Körperhaltung während des Tages. Die korrekte Haltung sollte man sich in die Arme parallel zum Boden sind, wenn Sie (zum Beispiel). Die Rückseite hat geradeaus so dass die Rückseite Knochen hinreichend ist unterstützt werden. Jedesmal Sie bewusst geworden Wölben, gerade sitzen. ; Achten, dass der Stuhl, auf dem Sie sitzen auf Ihre ergonomischen Bedürfnisse geeignet ist. Wenn möglich, bekommen einem ergonomischen Auswertung getan und ändern Umgebungsbilder nach Ihren individuellen brauchen. ; Do Körperhaltung Übungen ganzen Tag wie Quetschen Ihre Schulterblätter für 30 Sekunden oder Hervorhebung des hands up über Ihren Kopf (für 30 Sekunden) und sitzend. Man kann auch den Magen in squeeze und dass es so bleibt, so lange wie möglich. ; Erhöhen sich auf Ihr Kerngeschäft Kraft (Magen). Building Ihr Kernmuskeln und macht sie stärker hilft die Körperhaltung verbessern. Weiterlesen auf Kern Kräftigungsübungen. ; Invest in einem Rückenschiene. Dies hilft, die Schultern nach hinten zu behalten und ermöglicht es Ihnen nicht um Einbruch. Lesen Sie mehr über Rückenübungen. ; Wie Posture Während Sitting Erhöhen; Dasselbe Prinzip dass beim Sitzen am einem Bürostuhl hier gilt gilt. Hinzufügen denjenigen Punkte, der Füße sollten fest am Boden platziert wenn sie nicht erreichen Boden sollte ein Fußstütze aufzubewahren. ; Ein kleines Kissen sollte als Puffer zwischen den unteren Rücken und den Stuhl gelegt werden. Dieses hilft reduzieren der Druck am Rücken. ; Never lean vorwärts oder Einbruch im Stuhl als es wird Druck auf die Wirbelsäule setzen. Always sitzen geradeaus. ; Arrangier Ihrem Schreibtisch sodass allen Sachen innerhalb erreichen sind und Sie brauchen nicht zuviel verbiegen ihnen bekommen. ; Take Pausen regelmäßig zu dehnen und loslassen aufgebaut Spannung aus Ihre Muskeln. ; Wie Verbessern Posture Während Sleeping
Es gibt mehrere Möglichkeiten zu Körperhaltung verbessern während Schlafen. ; Auswählen harte Matratze auf schlafen. Dies ist die beste Option als weiche Matratze wird zu tief in Spüle und erlauben die Wirbelsäule Kurve in dramatisch. ; Schlaf auf dem Rücken so weit wie möglich, da dies dazu beitragen, Ihre Schultern ausrichten. ; Ist dies nicht möglich dann Schlaf beiderseits aber NIE am Magen. ; Put ein dünnes Kissen zwischen deinen Beinen helfen entlasten jeglichen Lernzwang. , Setzen ein dickes Kissen unter dem Kopf und einen zusammengerollten Handtuch unter den Nacken, um zu einer natürlichen Position führen. ; Wie Verbessern Posture - Allgemeine Tipps; Stets zu Ihren Kniekehlen beim Aufnehmen etwas vom Boden, nie im Rücken. ; Beim Gehen sollte der Druck des Körpers gleichermaßen verteilt werden. Vermeiden Sie stand mit dem ganzen Gewicht auf einem Bein. , Lernen Übungen, die speziell für Körperhaltung Verbesserung gemeint sind. ; Lesen Sie mehr über Übungen zur Körperhaltung zu verbessern.
Die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung nimmt eine Menge Schüler, aber die Ergebnisse, die sie hervorbringt können Sie aus mehreren Erkrankungen zu sparen und leihen Sie einen Blick des Vertrauens. Also nimm Notizen über wie Körperhaltung verbessern und versuchen sie implementieren heute!