Durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf

Calorie scheint eine sehr umstrittene Wort, für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, alles wird gewogen und verbraucht nach der Menge, und für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, ist alles gewogen und verbraucht nach der Menge wieder. Dann gibt es diese große Debatte über gute und schlechte Kalorien. Kalorien, so scheint es kann Farbe viel Seiten mit vielen Informationen. Aber während wir über die Menge der verbrauchten Kalorien sind besorgt, sollte es nicht auf Kosten unserer Gesundheit kommen. Um zu verstehen, durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf für Frauen, Männer und Kinder, lasst uns verstehen, welche Rolle spielen bei der Gewährleistung Kalorien unsere Gesundheit.
Kalorien; Eine Kalorie ist eine Maßeinheit für Energie. Dadurch ist gemeint, dass der Kalorienverbrauch im Grunde ist die Energie verbraucht, und die Kalorien im Körper gespeichert wird die gespeicherte Energie. Die Quelle der Energie ist die Nahrung wird Energie sehr wichtig für ein reibungsloses Funktionieren aller Organe im Körper. Kalorien Quelle ist nach der Menge der Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fett konsumiert berechnet. Wenn wir Nahrung zu konsumieren, bekommen die Kalorien in Energie umgewandelt.
Wenn wir Kalorien benötigen, warum gibt es fragen die erste Sache, Ärzte und Diätassistenten ein Individuum ist, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren? Dies ist eine Frage, die oft von vielen Menschen gefragt. Kalorien sind weder gut noch schlecht, was passiert mit den Kalorien im Körper gespeichert ist, was es gesund oder ungesund für uns. Calories oder Energie muss verbrannt, bekommen so wenn ein Individuum brennt nicht es und weiterhin Nahrung dass mehr Kalorien es Fett bekommt umgewandelt fügt essen und anschließend führt zu Krankheiten und Gewichtszunahme. Um zu verstehen, die richtigen Kalorienzufuhr besser, blättern wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen.
Durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf; Wie viele Kalorien eine individuelle Bedürfnisse ist schwierig zu beurteilen. Wie Geschlecht, Alter, Gene, Stoffwechsel, Lifestyle und Körpergröße alle ins Spiel kommen, während die Bestimmung des gewöhnlichen täglichen Kalorienbedarf. Für jüngere Kinder Wachstumshormone sind auf eine vollständige Überholspur, die zur Verringerung der als Kinder das Erwachsenenalter erreichen neigt. Es folgt eine Tabelle, die die empfohlene Tagesdosis (RDA), unterzogen Variation nach einer individuellen Lebensstil und anderen Kriterien wird.
Kleinkinder: 1300 Kalorien (ähnlich für Mädchen und Jungen)
Kinder: 1970 Kalorien (ähnlich für beide männlich und weiblich)
Erwachsene; Männlich - 2700 Kalorien; Weibchen - 2000 Kalorien; Einer der Menge an Kalorien, eine individuelle erfordert berechnen kann, und messen sie sich gegen die Kalorien man verbraucht. Das Wissen über Ihr Grundumsatz wird sich als nützlich. Halten Sie auf die Registerkarte Sie essen und wie es gekocht zu einer ca. Kalorienverbrauch zu entgehen. Wenn Sie Gewicht verlieren, reduzieren hochkalorische Lebensmittel brauchen, und wenn Sie planen, Gewicht hinzufügen, dann verbrauchen hochkalorische Lebensmittel. Aber Verringerung bzw. Erhöhung Kalorien müssen in einer vorgeschriebenen Weise nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden.
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Stellen Sie sicher, erfüllen Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienbedarf auf gesunde Weise. Dein Körper sicherlich Kalorien und seinen Anteil an Fetten, vor allem auf Körperteile gegen Schmerz und Schock Polster, aber gleichzeitig den Körper braucht nicht mehr.